プレコンセプションケアについて
プレコンセプションケアとは
「プレ（pre）」は「～前の」、「コンセプション（conception）」は「受胎・妊娠」を意味し、プレコンセプションケアとは「妊娠前からの健康づくり」を指します。
若い世代が将来のライフプランを考え、日々の生活や健康と向き合うことは、次世代を担う子どもの健康にもつながるため、近年注目されているヘルスケアです。
将来の妊娠・出産を希望しない方にとっても、性や妊娠・出産に関する正しい知識を持つことは、自分自身やパートナーの心身を守るためにも必要なことといえます。
（出典：プレコンノート 国立成育医療研究センター）
なぜ、プレコンセプションケアが大切なのか
１ リスクのある妊娠の増加
若い女性のやせ・肥満の増加、出産年齢の高齢化などにより、リスクの高い妊娠が増えています。
２ 不妊の増加
「生理不順の放置」や「生理痛の我慢」等が、将来の不妊の原因となることがあります。男女ともに妊娠・出産に関する正しい知識を得て行動することが、将来の不妊のリスクを減らすことにつながります。
３ 人生100年を生きるために
子どもを持つ・持たないにかかわらず、若いうちからの健康的な生活習慣の積み重ねが、将来の健康を培います。
自分の生活や体調についてチェックしてみよう
まずは、以下のチェックシートを活用し、ご自分の生活習慣を見直してみましょう。
食事、アルコール、たばこ、運動、感染症への対策などは、健康維持のための重要なポイントです。将来の自分のために、できることから一つずつ取り組んでいきましょう。
（プレコンセプションケア・チェックシート：国立成育医療研究センターホームページより引用）
実践してみよう！5つのアクション
プレコンセプションケアには、5つのアクションがあります。無理のない範囲で、できることから取り組みましょう。
- アクション１「いまの自分を知ろう」
- 男女の違い、性の多様性、適正体重、運動、ストレス、基礎体温など、自分自身のことを知りましょう。
- アクション２「生活を整えよう」
- 食事、葉酸摂取、薬物、喫煙、飲酒について理解し、生活習慣を見直してみましょう。
- アクション３「検査やワクチンを受けよう」
- 感染症予防、ワクチン接種、生活習慣予防、がん検診について考えましょう。
- アクション４「かかりつけ医を持とう」
- 早いうちからかかりつけ医を持ち、気になることがあれば相談しましょう。
- アクション5「人生をデザインしてみよう」
- ご自身の人生を大切にデザインしてみましょう。
5つのアクションについて、もっと詳しく見てみよう。
プレコンノートとは、プレコンセプションケアのポイントを学びながら5つのプレコンアクションを実践するために作られたものです。
（プレコンノート：国立成育医療研究センターホームページより引用）
健康推進課/健康推進班
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